本发明通常涉及用于提高性能的训练方法和设备。

提出了一种睡眠效率监控器和方法，用于通过最佳睡眠方式来给睡眠者定步调和进行引导。本发明的实施例包括：生理特征监控器，用于监控睡眠者的睡眠阶段；感观刺激发生器，用于产生刺激来影响睡眠者的睡眠阶段；以及处理器，用于确定睡眠者处于哪一个睡眠阶...