本发明涉及一种适用瑜伽的擂茶及其制作方法，包括：茶叶２０－３０份、芝麻８－２０份、花生８－１８份、黄豆６－２０份、甘草４－８份、生姜４－８份、马齿苋８－２０份，余量为纯净水。具有多种保健功效，而且制作方法简单，成本低，同时可以批量生产。