本发明公开了一种手背哑铃，具体涉及哑铃技术领域，包括哑铃主体，其顶部卡接有顶盖，还包括：指套部，其设置于哑铃主体底部前侧，用于穿戴时插入手指；腕带部，其固定连接于哑铃主体底部远离指套部一侧，其用于穿戴时固定在手腕部，自适应调节部，其能够...