一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置制造方法及图纸

本发明专利技术涉及降低人体跌倒风险的方法，公开了一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置，所述装置包括振动训练器、律动机和瑜伽垫，所述方法包括静力性半蹲振动训练、屈膝单脚站立、提踵、静态弓步、左右弓箭步蹲振动、律动臀桥、直腿拉伸、弯腰拉伸腘绳肌、简易坐姿律动和坐姿下肢拉伸，所述方法步骤中设置训练组，所述训练组包括振动训练器的振频和振幅设置或律动机的振频和振幅设置、每个动作持续的次数/组数/时间和每周振动频率，本发明专利技术通过加强老人下肢及核心等力量的训练，提高老人的行为能力，相应的训练强度适中且有效，通过本发明专利技术的技术，使得个体的跌倒风险降低，提升个体生活质量，减少费用支出，减轻家庭与社会方面压力。减轻家庭与社会方面压力。

【技术实现步骤摘要】
一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置


[0001]本专利技术涉及降低人体跌倒风险的方法，具体是一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置。

技术介绍

[0002]跌倒对于老年人的危害是巨大的，甚至是致命的，所以如何提升老年人防跌倒的能力显得尤为重要。
[0003]虽然存在提升老年人防跌倒能力的方式方法，但是其方法本身除了可能会导致意外受伤与无法预估的负面结果，其较低的适用性与较高的使用难度仍是阻挡人们减少跌倒几率的障碍。
[0004]因此，本领域技术人员提供了一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置，以解决上述
技术介绍
中提出的问题。

技术实现思路

[0005]本专利技术的目的在于提供一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置，以解决上述
技术介绍
中提出的问题。
[0006]为实现上述目的，本专利技术提供如下技术方案：
[0007]一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置，所述装置包括振动训练器、律动机和瑜伽垫，所述方法包括以下步骤：
[0008]S1、静力性半蹲振动训练，强化下肢肌肉和臀部肌肉力量；
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【技术保护点】

【技术特征摘要】
1.一种有效降低人体跌倒风险的方法及装置，其特征在于，所述装置包括振动训练器、律动机和瑜伽垫，所述方法包括以下步骤：S1、静力性半蹲振动训练，强化下肢肌肉和臀部肌肉力量；S2、屈膝单脚站立，提升下肢肌群肌力，单腿站立可以强化髋关节、膝关节、踝关节的稳定性；S3、提踵，改善下肢功能，提升小腿肌肉力量，提高脚踝力量和平衡能力；S4、静态弓步，强化下肢肌肉群和臀部肌肉力量；S5、左右弓箭步蹲振动，强化股四头肌、臀肌和腘绳肌,同时还可以锻炼大腿内侧和外侧；S6、律动臀桥，强化下背部、臀部和大腿肌肉力量；S7、直腿拉伸，拉伸放松腘绳肌；S8、弯腰拉伸腘绳肌，拉伸腘绳肌与放松下背部；S9、简易坐姿律动，放松下背部，强化髋关节、脊柱的骨健康；S10、坐姿下肢拉伸，拉伸腿后侧肌群，延展脊柱，缓解背部和腿后侧肌肉僵硬。2.根据权利要求1所述的一种有效降低人体跌倒风险的装置，其特征在于，所述振动训练器可采用PowerPlate加速健身训练器，所述律动机可采用迈族律动放松机，所述振动训练器应用于步骤S1、S2、S3、S4和S7中，所述律动机应用于步骤S5、S6、S8、S9和S10中，所述瑜伽垫应用于步骤S6中。3.根据权利要求1所述的一种有效降低人体跌倒风险的方法，其特征在于，所述方法步骤中设置训练组，所述训练组包括振动训练器的振频和振幅设置或律动机的振频和振幅设置、每个动作持续的次数/组数/时间和每周振动频率。4.根据权利要求3所述的一种有效降低人体跌倒风险的方法，其特征在于，所述步骤S1中，振动训练器的振频设置为4
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12hz，振幅设置为3mm，每个动作持续的次数/组数/时间设置为振动1min，休息1min，重复15次，每周振动频率为每周3次；所述步骤S2中，振动训练器的振频设置为4
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12hz，振幅设置为3mm，每个动作持续的次数/组数/时间设置为30s
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1min分钟，重复换脚10次，每周振动频率为1次/天；所述步骤S3中，振动训练器的振频设置为4
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12hz，振幅设置为3mm，每个动作持续的次数/组数/时间设置为每个动作5组，每组重复10
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20次，组间间隔30s，5
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【专利技术属性】
技术研发人员：陈德军，牛伯尧，
申请(专利权)人：迈酱智能科技上海有限公司，
类型：发明
国别省市：