本申请涉及一种便携拉伸装置及其使用方法，属于运动器材领域，一种便携拉伸装置，包括支撑杆，支撑杆的上方依次拼接有多组伸缩杆组，每组伸缩杆组均连接有拉伸板，最顶部伸缩杆组拼接有拉伸杆，支撑杆和拉伸杆均与伸缩杆组之间连接拼接卡件，拉伸板与伸缩...