本发明专利技术提供一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，涉及平板支撑训练领域，包括倾斜设置地支撑板，所述支撑板下表面设有支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫和踏板，所述软垫和踏板分别用于支撑用户的手部和脚部；所述支撑板侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节镜面组件。本发明专利技术相对于传统的俯卧平板支撑训练，倾斜设置地支撑板能够减小对于肩部、腰部、颈部的损伤更加注重对于核心肌肉的锻炼，且通过在装置上设计可调节镜面组件能实时观察到训练者核心部位动作的规范性，可以有效保证训练者安全，避免肩部、腰部、颈部的损伤。伤。伤。
【技术实现步骤摘要】
一种基于平板支撑的镜面站立训练装置
[0001]本专利技术涉及平板支撑训练
，具体而言，涉及一种基于平板支撑的镜面站立训练装置。
技术介绍
[0002]平板支撑是静力性动作，目前所有的平板支撑训练都是俯卧平板支撑。它们可以增强训练者的核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉等。通过做平板支撑，可以加强这些肌肉，减少背部和脊柱受伤的风险，提高身体基础代谢率，改善身体姿势，提高平衡能力，让训练者变得更加灵活。此外，平板支撑练习作为生活的一部分，可以让训练者平静下来，缓解焦虑和抑郁症。
[0003]然而，俯卧平板支撑训练虽是一种很好的锻炼核心肌肉的运动，但也是一个对肩部、颈部和腰背负荷较重的运练习。在俯卧平板支撑的训练中，由于重力对髋关节的影响，骨盆容易处于前倾状态使得腰椎压力过大。在俯卧状态下，头部经常处于略低身体的位置，在重力的影响下，对于颈椎的压力要大于站立状态，加大了由于不正确的姿势导致的颈部损伤。且现如今人们在进行俯卧平板支撑训练时无法观察到自身动作的规范性，由于不正确的训练姿势可能会导致肩部、腰部和颈部的损伤，并严重影响到训练者的日常生活和未来的训练。
技术实现思路
[0004]本专利技术公开了一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，旨在改善上述技术问题。
[0005]本专利技术采用了如下方案：
[0006]一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，包括倾斜设置地支撑板，所述支撑板下表面设有支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫和踏板，所述软垫和踏板分别用于支撑用户的手部和脚部；所述支撑板侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节镜面组件。
[0007]作为进一步改进,所述支撑固定组件包括横梁和支撑柱，所述横梁一端通过孔轴配合安装在所述支撑板的下端，另一端通过螺纹螺钉固定连接在所述支撑柱的下端，且支撑柱的上端通过轴孔配合与支撑板的上端安装。
[0008]作为进一步改进,所述支撑柱与地面垂直设置，所述支撑板与地面夹角为60度。
[0009]作为进一步改进,所述可调节镜面组件设置在所述支撑板的上侧和右侧。
[0010]作为进一步改进,所述可调节镜面组件包括镜面、镜面支架和镜面固定架，所述镜面通过孔轴配合且能左右旋转地安装在所述镜面支架上；所述镜面支架通过插销且能上下旋转地安装在所述镜面固定架上。
[0011]作为进一步改进,包括可调支架，所述支撑板左侧设有勾槽，所述勾槽内侧面设有多个安装位置用于通过插销与所述可调支架的一端连接。
[0012]作为进一步改进,所述可调支架凸出支撑板上表面的部分设有多个孔位用于与限
位保护杆装配。
[0013]作为进一步改进,所述可调支架的另一端的轴通过轴承连接有伸缩杆和施压杆，且所述限位保护杆支撑在所述施压杆的下方。
[0014]作为进一步改进,所述伸缩杆上设有多个通孔通过插销用于与伸缩套杆的一端连接。
[0015]作为进一步改进,所述伸缩套杆另一端的轴上设有可调节负重的负重片。
[0016]通过采用上述技术方案，本专利技术可以取得以下技术效果：
[0017]本申请的基于平板支撑的镜面站立训练装置相对于传统的俯卧平板支撑训练，倾斜设置地支撑板能够减小对于肩部、腰部、颈部的损伤更加注重对于核心肌肉的锻炼，且通过在装置上设计可调节镜面组件能实时观察到训练者核心部位动作的规范性，可以有效保证训练者安全，避免肩部、腰部、颈部的损伤，进而改善了现如今人们在进行俯卧平板支撑训练时无法观察到自身动作的规范性，由于不正确的训练姿势可能会导致肩部、腰部和颈部的损伤，并严重影响到训练者的日常生活和未来训练的问题。
附图说明
[0018]为了更清楚地说明本专利技术实施方式的技术方案，下面将对实施方式中所需要使用的附图作简单地介绍，应当理解，以下附图仅示出了本专利技术的某些实施例，因此不应被看作是对范围的限定，对于本领域普通技术人员来讲，在不付出创造性劳动的前提下，还可以根据这些附图获得其他相关的附图。
[0019]图1是本专利技术基于平板支撑的镜面站立训练装置的整体结构示意图；
[0020]图2是图1在其中一种视角下的结构示意图；
[0021]图3是图1在另一视角下的结构示意图。
具体实施方式
[0022]为使本专利技术实施方式的目的、技术方案和优点更加清楚，下面将结合本专利技术实施方式中的附图，对本专利技术实施方式中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施方式是本专利技术一部分实施方式，而不是全部的实施方式。基于本专利技术中的实施方式，本领域普通技术人员在没有作出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施方式，都属于本专利技术保护的范围。因此，以下对在附图中提供的本专利技术的实施方式的详细描述并非旨在限制要求保护的本专利技术的范围，而是仅仅表示本专利技术的选定实施方式。基于本专利技术中的实施方式，本领域普通技术人员在没有作出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施方式，都属于本专利技术保护的范围。
[0023]实施例
[0024]结合图1至图3，本专利技术第一实施例提供一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，包括倾斜设置地支撑板14，支撑板14下表面设有支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫12和踏板13，以适配不同身高的用户，软垫12和踏板13分别用于支撑用户的手部和脚部。且支撑板14侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节镜面组件，用户通过调节可调节镜面组件来观察自身动作的规范性。
[0025]进一步地，支撑固定组件包括横梁8和支撑柱7，横梁8一端通过孔轴配合安装在支
撑板14的下端，另一端通过螺纹螺钉固定连接在支撑柱7的下端，且支撑柱7的上端通过轴孔配合与支撑板14的上端安装。安装时先将支撑柱7上端的轴插入支撑板14上端的孔中，再将横梁8一端插入支撑板14下端，最后将支撑柱7下端与横梁8另一端用螺纹螺钉连接固定，且支撑柱7与横梁8各两个，对称安装在支撑板14上。
[0026]进一步地,支撑柱7与地面垂直设置，支撑板14与地面夹角为60度并结合附图1可知重力与身体成30度角，通过力学分析，本装置倾斜设置地支撑板14相比传统的俯卧平板支撑，站姿平板支撑更有效减少在地面进行训练时对肩部、腰部和颈部的损伤。且重力与身体成30度角，通过力学分析，得知这种情况下更不容易处于盆骨前倾的状态，可以减小腰椎受伤的风险，并且此时头部高于身体，远小于俯卧时的颈椎压力，降低了出现错误动作时受伤的风险。站立状态能将训练者的精力集中在目标核心肌群，充分训练腰腹核心肌群，提高训练效率。
[0027]进一步地，软垫12与踏板13通过轴孔配合安装在支撑板14上，安装位置为附图2中对应的孔的位置，并设有多个安装位置，软垫12安装位置为五个，踏板13安装位置为三个；用户做平板支撑时，将双脚放于踏板13上，脚尖顶在踏板13内侧，不与支撑板14接触，双手的肘关节放在软垫12上；用户做侧平板支撑时，侧身站上踏板13，将左脚(或右脚)外侧顶在踏板13内侧，左手(或右手)肘关节放在软垫12上；可通过调整软垫12本文档来自技高网...
【技术保护点】
【技术特征摘要】
1.一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于，包括倾斜设置地支撑板，所述支撑板下表面设有支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫和踏板，所述软垫和踏板分别用于支撑用户的手部和脚部；所述支撑板侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节镜面组件。2.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述支撑固定组件包括横梁和支撑柱，所述横梁一端通过孔轴配合安装在所述支撑板的下端，另一端通过螺纹螺钉固定连接在所述支撑柱的下端，且支撑柱的上端通过轴孔配合与支撑板的上端安装。3.根据权利要求2所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述支撑柱与地面垂直设置，所述支撑板与地面夹角为60度。4.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调节镜面组件设置在所述支撑板的上侧和右侧。5.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调节镜面组件包括镜面、镜面支架和镜面固定架...
【专利技术属性】
技术研发人员：王平，刘其朋，
申请(专利权)人：厦门理工学院，
类型：发明
国别省市：
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