在线监督指导健身方法技术

本发明专利技术公开了一种在线监督指导的健身方法，通过预先制定健身目标值，并对每日热量消耗和热量摄入情况进行实时的监督、提示，并直观地给出执行者当日健身情况与目标值的关系，能够对执行者起到很好的促进和监督效果。通过对食品的热量分析，以及将其与当日健身情况结合，能够对使用者进行智能指导，并进行监测和给出指导意见，促进使用者长期坚持达到更好的健身效果。

【技术实现步骤摘要】
在线监督指导健身方法
本专利技术涉及体育健身
，特别涉及一种在线监督指导健身方法。
技术介绍
现在人们越来越重视健身和体重管理，尤其一些平时引动较少的人群，加上饮食习惯不好，容易产生肥胖，对健康不利，因此，减肥是人们普遍热衷的话题。现在的减肥方法很多包括节食减肥、健身减肥、药物减肥、按摩减肥、针灸减肥等，效果不一。其中健身减肥是最健康有效的方法，但是，人们往往因为各种原因难以坚持，不能达到应有的减肥效果。
技术实现思路
本专利技术的一个目的是解决至少上述问题，并提供至少后面将说明的优点。本专利技术还有一个目的是提供一种在线监督指导健身方法，能够通过制定体重目标值，定时监督每日健身及热量摄入情况，绘制健身曲线，并直观给出与目标值的距离，对执行者产生有效的监督和促进作用，提高健身以及体重管理的效果。为了实现根据本专利技术的这些目的和其它优点，提供了一种在线监督指导的健身方法，其中，包括以下步骤：步骤1、预设基于身高、体重的健康指数计算公式，输入个人身高、体重信息，制定体重目标值；步骤2、根据体重目标值制定健身计划，包括每日热量消耗值以及热量摄入值；步骤3、与智能手机连接，并随身携带智能手机，记录当日累计步数，并换算成热量消耗值；步骤4、输入当日摄入食品、饮料的种类和数量，计算当日热量摄入值；步骤5、根据当日热量消耗值和热量摄入值计算得到当日累积热量剩余值，并将热量剩余值作为健身基础目标通过手机屏幕进行提醒，健身完毕达到当日健身基础目标后当日健身任务完成；步骤6、根据每日健身热量消耗情况绘制健身曲线。优选的是，所述的在线监督指导健身方法中，步骤5中超过当日健身目标的剩余值累计到第二日，第二日可减去相应的剩余值，并以此类推；未达到当日健身目标的差值累计到第二日，第二日加相应的差值，并以此类推。优选的是，所述的在线监督指导健身方法中，超过当日健身目标值时，系统自动提示以此值坚持健身达到体重目标值所需时间，以对执行人进行促进。优选的是，所述的在线监督指导健身方法中，还包括提醒模块，将食品或饮料在进食前输入，根据当日消耗热量和摄入热量的平衡情况，以及该食品或饮料的含热量情况进行是否可进食的提示，如该食品热量较高，则推荐适合热量的食品。本专利技术至少包括以下有益效果：通过预先制定健身目标值，并对每日热量消耗和热量摄入情况进行实时的监督、提示，并直观地给出执行者当日健身情况与目标值的关系，能够对执行者起到很好的促进和监督效果。通过对食品的热量分析，以及将其与当日健身情况结合，能够对使用者进行智能指导，并进行监测和给出指导意见，促进使用者长期坚持达到更好的健身效果。本专利技术的其它优点、目标和特征将部分通过下面的说明体现，部分还将通过对本专利技术的研究和实践而为本领域的技术人员所理解。具体实施方式下面对本专利技术做进一步的详细说明，以令本领域技术人员参照说明书文字能够据以实施。应当理解，本文所使用的诸如“具有”、“包含”以及“包括”术语并不配出一个或多个其它元件或其组合的存在或添加。本专利技术提供一种在线监督指导的健身方法，其中，包括以下步骤：步骤1、预设基于身高、体重的健康指数计算公式，输入个人身高、体重信息，制定体重目标值；步骤2、根据体重目标值制定健身计划，包括每日热量消耗值以及热量摄入值；步骤3、与智能手机连接，并随身携带智能手机，记录当日累计步数，并换算成热量消耗值；步骤4、输入当日摄入食品、饮料的种类和数量，计算当日热量摄入值；步骤5、根据当日热量消耗值和热量摄入值计算得到当日累积热量剩余值，并将热量剩余值作为健身基础目标通过手机屏幕进行提醒，健身完毕达到当日健身基础目标后当日健身任务完成；步骤6、根据每日健身热量消耗情况绘制健身曲线。一个优选方案中，所述的在线监督指导健身方法中，步骤5中超过当日健身目标的剩余值累计到第二日，第二日可减去相应的剩余值，并以此类推；未达到当日健身目标的差值累计到第二日，第二日加相应的差值，并以此类推。一个优选方案中，所述的在线监督指导健身方法中，超过当日健身目标值时，系统自动提示以此值坚持健身达到体重目标值所需时间，以对执行人进行促进。一个优选方案中，所述的在线监督指导健身方法中，还包括提醒模块，将食品或饮料在进食前输入，根据当日消耗热量和摄入热量的平衡情况，以及该食品或饮料的含热量情况进行是否可进食的提示，如该食品热量较高，则推荐适合热量的食品。本专利技术通过预先制定健身目标值，并对每日热量消耗和热量摄入情况进行实时的监督、提示，并直观地给出执行者当日健身情况与目标值的关系，能够对执行者起到很好的促进和监督效果。通过对食品的热量分析，以及将其与当日健身情况结合，能够对使用者进行智能指导，并进行监测和给出指导意见，促进使用者长期坚持达到更好的健身效果。本专利技术的其它优点、目标和特征将部分通过下面的说明体现，部分还将通过对本专利技术的研究和实践而为本领域的技术人员所理解。尽管本专利技术的实施方案已公开如上，但其并不仅仅限于说明书和实施方式中所列运用，它完全可以被适用于各种适合本专利技术的领域，对于熟悉本领域的人员而言，可容易地实现另外的修改，因此在不背离权利要求及等同范围所限定的一般概念下，本专利技术并不限于特定的细节。本文档来自技高网...

【技术保护点】
1.一种在线监督指导的健身方法，其中，包括以下步骤：/n步骤1、预设基于身高、体重的健康指数计算公式，输入个人身高、体重信息，制定体重目标值；/n步骤2、根据体重目标值制定健身计划，包括每日热量消耗值以及热量摄入值；/n步骤3、与智能手机连接，并随身携带智能手机，记录当日累计步数，并换算成热量消耗值；/n步骤4、输入当日摄入食品、饮料的种类和数量，计算当日热量摄入值；/n步骤5、根据当日热量消耗值和热量摄入值计算得到当日累积热量剩余值，并将热量剩余值作为健身基础目标通过手机屏幕进行提醒，健身完毕达到当日健身基础目标后当日健身任务完成；/n步骤6、根据每日健身热量消耗情况绘制健身曲线。/n

【技术特征摘要】
1.一种在线监督指导的健身方法，其中，包括以下步骤：
步骤1、预设基于身高、体重的健康指数计算公式，输入个人身高、体重信息，制定体重目标值；
步骤2、根据体重目标值制定健身计划，包括每日热量消耗值以及热量摄入值；
步骤3、与智能手机连接，并随身携带智能手机，记录当日累计步数，并换算成热量消耗值；
步骤4、输入当日摄入食品、饮料的种类和数量，计算当日热量摄入值；
步骤5、根据当日热量消耗值和热量摄入值计算得到当日累积热量剩余值，并将热量剩余值作为健身基础目标通过手机屏幕进行提醒，健身完毕达到当日健身基础目标后当日健身任务完成；
步骤6、根据每日健身热量消耗情况绘制健身曲线。

【专利技术属性】
技术研发人员：梁波，
申请(专利权)人：东华理工大学，
类型：发明
国别省市：江西;36