一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方组成比例

本发明专利技术公开一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方，包括针对营养减脂、胃肠道调理、高血糖调理以及营养指导食谱配方，针对于减肥、胃肠道调理、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等亚健康人群，通过调整健康的饮食结构、改变健康的生活方式、建立良好的运动习惯，改善并解决生活常见问题：饮食、运动、睡眠、改善血压、血糖、血脂、尿酸等四高症状，帮助亚健康人群达到个性化健康管理的目标。纯食疗饮食重点调整根据人们平时健康的饮食结构，一日三餐如何选择正确的食物，根据人们的代谢平衡、炎症控制、身体各项指标、健康管理目标，遵循中国居民膳食宝塔食物种类搭配、饮食习惯，科学制定专属健康管理食谱配方。

【技术实现步骤摘要】
一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方
本专利技术涉及一种食谱配方，具体为一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方。
技术介绍
针对于减肥、胃肠道调理、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等亚健康人群，通过调整健康的饮食结构、改变健康的生活方式、建立良好的运动习惯，帮助亚健康人群达到个性化健康管理。纯食疗饮食重点调整根据人们平时的饮食结构，一日三餐如何选择正确的食物，根据人们的代谢平衡、身体各项指标、健康管理目标，遵循中国居民膳食宝塔食物种类搭配、饮食习惯，科学制定专属健康管理食谱配方。
技术实现思路
为解决以上现有问题，本专利技术提供一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方。本专利技术通过以下技术方案实现。一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方，包括针对营养减脂、胃肠道调理、高血糖调理以及营养指导食谱配方；所述营养减脂食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述午餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤，午餐粗粮可根据自身的身体状况酌情增减；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果或一份蔬菜中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质和一份蔬菜；所述胃肠道调理食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述午餐为一大杯水搭配一份粥、一份蛋白质以及一份蔬菜；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类或一份低糖水果中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；所述高血糖调理食谱配方包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质以及一份奶及其奶制品；所述上午加餐为一大杯水搭配一份水果；所述午餐为一大杯水搭配一份粗粮、一份蛋白质以及一份蔬菜，午餐粗粮可根据自身的血糖情况酌情增减；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类或一份低糖水果或低碳水蔬菜中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；所述营养指导食谱配方包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述上午加餐为一份水果/原味酸奶；所述午餐为一大杯水搭配一份粗粮、一份蛋白质以及一份蔬菜；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份粗细搭配的主食、一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；所述营养减脂食谱配方、胃肠道调理食谱配方、高血糖调理食谱配方以及营养指导食谱配方中的一大杯水均为200-300ml。优选的，所述营养减脂食谱配方的早餐为200-300ml水搭配：一个紫薯/玉米/芋头/胡萝卜、一个鸡蛋、一个苹果或十五个樱桃以及一杯脱脂纯牛奶、原味酸奶或一杯原味豆浆；所述营养减脂食谱配方的午餐为：200-300ml水搭配1/2碗牛肉、半小碗烫菜心/生菜/菠菜/黄瓜、以及半碗西红柿蛋花汤；所述营养减脂食谱配方的下午加餐为200-300ml水搭配一份坚果和半节黄瓜或一个苹果或十个圣女果；所述营养减脂食谱配方的晚餐为200-300ml水搭配1/2碗清蒸鲈鱼、1/2碗苦瓜肉片以及2/3碗清炒芥菜。优选的，所述胃肠道调理食谱配方的早餐为200-300ml水搭配一小碗小米粥、一个蒸鸡蛋、一根香蕉或十五个葡萄以及一杯热牛奶或舒化奶；所述胃肠道调理食谱配方的午餐为200-300ml水搭配一小碗杂粮粥、1/2碗豆腐以及一小碗时蔬拼盘；所述胃肠道调理食谱配方的下午加餐为200-300ml水搭配一份坚果和半节黄瓜或一个苹果或十个圣女果；所述胃肠道调理食谱配方的晚餐为200-300ml水搭配1/2碗清蒸鲈鱼、1/2碗苦瓜肉片、2/3碗清炒芥菜以及半碗紫菜鸡蛋汤。优选的，所述高血糖调理食谱配方的早餐为200-300ml水搭配一个紫薯、一个鸡蛋以及一杯牛奶或豆浆；所述高血糖调理食谱配方的上午加餐为200-300ml水搭配一个苹果或十五个樱桃或一根香蕉；所述高血糖调理食谱配方的午餐为200-300ml水搭配一根蒸玉米、1/2碗牛肉、半小碗烫菜心以及半碗西红柿蛋花汤，粗粮可根据自身血糖情况酌情加减；所述高血糖调理食谱配方的下午加餐为200-300ml水搭配一份坚果和半节黄瓜或一个苹果或十个圣女果；所述高血糖调理食谱配方的晚餐为200-300ml水搭配1/2碗清蒸福寿鱼、1/2碗苦瓜肉片、2/3碗清炒芥菜以及半碗西红柿蛋花汤。优选的，所述营养指导食谱配方的早餐为200-300ml水搭配一个紫薯、一个鸡蛋、一个苹果或十五个樱桃以及一杯牛奶或豆浆；所述营养指导食谱配方的上午加餐为一份水果/原味酸奶；所述营养指导食谱配方的午餐为200-300ml水搭配一小碗杂粮粥、1/2碗牛肉、一小碗炒蔬菜三宝以及半碗西红柿蛋花汤；所述营养指导食谱配方的下午加餐为200-300ml水搭配一份坚果、半节黄瓜或一个苹果以及十个圣女果；所述营养指导食谱配方的晚餐为200-300ml水搭配一小碗荞麦面、10-12只虾、1/2碗苦瓜肉片、2/3碗清炒芥菜以及半碗排骨黄豆汤。本专利技术的有益效果：本专利技术针对于减肥、胃肠道调理、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等亚健康人群，通过调整健康的饮食结构、改变健康的生活方式、建立良好的运动习惯，帮助亚健康人群达到个性化健康管理的目标；遵循中国居民膳食宝塔食物种类搭配原则、科学制定专属健康管理方案，让人们每天吃得较丰盛、健康的同时进行科学减脂、健康享瘦、改善胃肠道、营养不良、慢性疾病等亚健康症状。具体实施方式下面对本专利技术的技术方案作更为详细、完整的说明。具体实施例1，一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方，包括针对营养减脂、胃肠道调理、高血糖调理以及营养指导食谱配方；营养减脂食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐，早餐(7:00-8:00)为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品，午餐(11:45-12:45)为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤，(午餐粗粮可根据客户的身体状况酌情增减)；下午加餐(15:30-16:30)为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果或一份蔬菜中的一种，晚餐(18:00-19:00)为一大杯水搭配一份蛋白质和一份蔬菜，具体的，营养减脂食谱配方的早餐为200-300ml水搭配一个紫薯、一个鸡蛋、一个苹果或十五个樱桃以及一杯脱脂纯牛奶、原味酸奶或一杯原味豆浆，午餐为200-300ml水搭配1/2碗牛肉、半小碗烫菜心/生菜/菠菜/黄瓜等、以及半碗西红柿蛋花汤，下午加餐为200-300ml水搭配一份坚果和半节黄瓜或一个苹果或十个圣女果，晚餐为200-300ml水搭配1/2碗清蒸鲈鱼、1/2碗苦瓜肉片以及2/3碗清炒芥菜。(备注：同种食物可等量替换)其中，在午餐中，可选择生重为120g绿叶菠菜/菌菇类/240g瓜类蔬菜(熟重为一小碗)；在下午加餐中，生菜、黄瓜不限量；在晚餐中，可选择生重为120g绿叶菠菜/本文档来自技高网...

【技术保护点】
1.一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方，包括针对营养减脂、胃肠道调理、高血糖调理以及营养指导食谱配方，其特征在于：/n所述营养减脂食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述午餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤，午餐粗粮可根据自身的身体状况酌情增减；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果或一份蔬菜中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质和一份蔬菜；/n所述胃肠道调理食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述午餐为一大杯水搭配一份粥、一份蛋白质以及一份蔬菜；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类或一份低糖水果中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；/n所述高血糖调理食谱配方包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质以及一份奶及其奶制品；所述上午加餐为一大杯水搭配一份水果；所述午餐为一大杯水搭配一份粗粮、一份蛋白质以及一份蔬菜，午餐粗粮可根据自身的血糖情况酌情增减；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类或一份低糖水果或低碳水蔬菜中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；/n所述营养指导食谱配方包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述上午加餐为一份水果/原味酸奶；所述午餐为一大杯水搭配一份粗粮、一份蛋白质以及一份蔬菜；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份粗细搭配的主食、一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；/n所述营养减脂食谱配方、胃肠道调理食谱配方、高血糖调理食谱配方以及营养指导食谱配方中的一大杯水均为200-300ml。/n...

【技术特征摘要】
1.一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方，包括针对营养减脂、胃肠道调理、高血糖调理以及营养指导食谱配方，其特征在于：
所述营养减脂食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述午餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤，午餐粗粮可根据自身的身体状况酌情增减；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果或一份蔬菜中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质和一份蔬菜；
所述胃肠道调理食谱配方包括早餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述午餐为一大杯水搭配一份粥、一份蛋白质以及一份蔬菜；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类或一份低糖水果中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；
所述高血糖调理食谱配方包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质以及一份奶及其奶制品；所述上午加餐为一大杯水搭配一份水果；所述午餐为一大杯水搭配一份粗粮、一份蛋白质以及一份蔬菜，午餐粗粮可根据自身的血糖情况酌情增减；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类或一份低糖水果或低碳水蔬菜中的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；
所述营养指导食谱配方包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐以及晚餐；所述早餐为一大杯水搭配一份碳水化合物、一份蛋白质、一份水果以及一份奶及其奶制品；所述上午加餐为一份水果/原味酸奶；所述午餐为一大杯水搭配一份粗粮、一份蛋白质以及一份蔬菜；所述下午加餐为一大杯水搭配一份坚果类、一份低糖水果的一种；所述晚餐为一大杯水搭配一份粗细搭配的主食、一份蛋白质、一份蔬菜以及一份汤；
所述营养减脂食谱配方、胃肠道调理食谱配方、高血糖调理食谱配方以及营养指导食谱配方中的一大杯水均为200-300ml。


2.根据权利要求1所述的一种亚健康人群纯食疗科学制定食谱配方，其特征在于：所述营养减脂食谱配方的早餐为200-300ml水搭配：一个紫薯/玉米/芋头/胡萝卜、一个鸡蛋、一个苹果或十五个樱桃以及一杯脱脂纯牛奶、原味酸奶或一杯原味豆浆；所述营养减脂食谱配方的午餐为：200-300ml水搭配1/2碗牛肉、半小碗烫菜心/生菜/菠菜/黄瓜、以及半碗...

【专利技术属性】
技术研发人员：申艳平，
申请(专利权)人：申艳平，
类型：发明
国别省市：广东;44