一种基于APP的居家瘦减肥方法技术

本发明专利技术公开了一种基于APP的居家瘦减肥方法，属于减肥技术领域，包括以下步骤：S1：每个用户在APP上注册并登录；S2：每个用户需要上传自身的体脂率；S3：每个用户需要上传自身的基础代谢率；S4：每个用户上传每天非日常活动状态下的工作量；S5：就每个日常活动的活动顺序及日常活动时间详细的在APP上显示；本发明专利技术提出的基于APP的居家瘦减肥方法，APP实行1对1人工跟进并设定APP提醒，利用APP提供数据记录，APP的营养师跟进，并在APP上收取线上课程，配合日常饮食完成减重，并制定食谱，严格依照食谱所记载的食物克数制备食品，完成精确跟进客户，随时推送课程，让客户配合减重，效率快。

An app based method of slimming at home

【技术实现步骤摘要】
一种基于APP的居家瘦减肥方法
本专利技术涉及食物
，特别涉及一种基于APP的居家瘦减肥方法。
技术介绍
肥胖的根本问题通常都是因为不科学的饮食习惯与不良的生活习惯导致，要是饮食与生活习惯都不改变，那想减肥成功几乎是不可能，所以绕开这个2个方面不去解决的人，最后都是年年减肥、年年反弹。大家都知道肥胖是饮食与生活习惯导致，却都找各种减肥产品、手法、仪器、代餐等来减，原因在于要做到减肥健康有保障，就一定要满足每天食物的摄入能满足身体的营养需要，那就一定要需要专业的营养学老师；要使胰岛素、肾上腺激素、血糖、脂肪合成等改变就需要涉及医学专业；要想调理客户脾虚气血问题，那就需要中医的专业知识；要想培养好的生活习惯能养成就需要专业老师的每天监督；要想改变肥胖人错误的减肥观念与饮食习惯并减后可以长期保持体重，还需要涉及心理学专业知识与系统的体重管理知识……，肥胖问题涉及的知识面太广，以至于很少有减肥机构可以完全具备这样全面的专业知识来用在一个肥胖客户身上，对于普通消费者就更不懂这些专业了，所以才导致减肥成为世界难题。而这个方法不足的地方就是表面知识太容易被人模仿，以为减肥就只是给餐单、就是计算一下每天能量摄入，或是找个营养师、医生就可以了，没有全面专业知识去更好服务肥胖人群，导致很多肥胖者还是没有成功。
技术实现思路
本专利技术的目的在于提供一种基于APP的居家瘦减肥方法，以解决上述
技术介绍
中提出的问题。为实现上述目的，本专利技术提供如下技术方案：一种基于APP的居家瘦减肥方法，包括以下步骤：S1：每个用户在APP上注册并登录，并上传自身的身高和体重数据，根据APP上设定身体素质范围确定用户的胖瘦程度，同时用户在APP上设定自身的减肥指标，如一个月的时间内需要减下的体重量；S2：每个用户需要上传自身的体脂率，体脂率为身体脂肪含量占身体体重比率，计算公式为：女性的身体脂肪公式：参数a＝腰围-公分(腰部的周长)*0.74(1)参数b＝(总体重-公斤*0.082)+34.89(2)身体脂肪总重量-公斤＝a-b(3)身体脂肪百分比＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％(4)男性的身体脂肪公式：参数a＝腰围-公分*0.74(5)参数b＝<wbr>(体重-公斤*0.082)+44.74(6)身体脂肪总重量-公斤＝a-b(7)体脂率(身体脂肪百分比)＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％(8)其中男性的脂肪在13％～15％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌显露，人鱼线明显；16％～18％全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露，人鱼线不明显；19％～21％腹肌不显露；22％～24％腹肌不显露；25％～27％腹肌不显露；28％～30％腹肌不显露；31％以上腹肌不显露；其中女性的脂肪在11％～13％肌肉分块更加明显；14％～16％肌肉分块更加明显；17％～19％全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；20％～22％全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；23％～25％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露；26％～28％全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露；29％～31％腹肌不显露；32％～34％腹肌不显露；34％腹肌不显露；男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖，根据所测的体脂率了解自身的体脂含量；S3：每个用户需要上传自身的基础代谢率，基础代谢率的计算公式：女性：655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)(体重＝kg身高＝cm)：男性：66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄)(体重＝kg身高＝cm)：通过获取每个人的基础代谢率以及体脂率，并根据用户在规划时间内的目标胖瘦程度计算用户每日减肥所需消耗的卡路里量；S4：每个用户上传每天非日常活动状态下的工作量，APP就每天的日常活动实时计算其消耗的卡路里总，就其卡路里的消耗制定日常活动计划，从食物数据库中匹配出符合用户的自身条件的日常活动，包括用户自身的身体状况；S5：就每个日常活动的活动顺序及日常活动时间详细的在APP上显示，并制定食谱，严格依照食谱所记载的食物克数制备食品；进一步地，针对S3，利用卡路里计算器计算用户每日减肥所需的能量摄入量，从食谱数据库中匹配出满足能量摄入量且符合用户当日的饮食喜好的食物，以得到明日减肥食谱。进一步地，针对S5，通过建立少吃多餐来稳定血糖使胰岛素抵抗下降，也就带来合成脂肪能力下降，通过对油脂、碳水化合物的少量摄入、高蛋白质、高纤维食物的摄入，来达到自身脂肪转化为能量消耗而带来体重下降；通过适量的喝水来达到把多余脂肪排除体外，实现减后身材长久保持，利用APP学习营养知识，成为营养师。进一步地，针对S5，APP实行1对1人工跟进并设定APP提醒，利用APP提供数据记录，APP的营养师跟进，并在APP上收取线上课程，配合日常饮食完成减重。进一步地，针对S5，每天从APP上观察数据变化，每天对数据的监控及时调整配餐与运动方案，同时APP上的人工从心里上满足内心对食物的渴望，保持愉悦的心情，安慰和疏导面对压力的情绪与现有技术相比，本专利技术的有益效果是：本专利技术提出的基于APP的居家瘦减肥方法，就每个日常活动的活动顺序及日常活动时间详细的在APP上显示，APP实行1对1人工跟进并设定APP提醒，利用APP提供数据记录，APP的营养师跟进，并在APP上收取线上课程，配合日常饮食完成减重，并制定食谱，严格依照食谱所记载的食物克数制备食品，完成精确跟进客户，随时推送课程，让客户配合减重，效率快。具体实施方式下面将结合本专利技术实施例中，对本专利技术实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本专利技术一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本专利技术中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本专利技术保护的范围。一种基于APP的居家瘦减肥方法，包括以下步骤：步骤一：每个用户在APP上注册并登录，并上传自身的身高和体重数据，根据APP上设定身体素质范围确定用户的胖瘦程度，同时用户在APP上设定自身的减肥指标，如一个月的时间内需要减下的体重量；步骤二：每个用户需要上传自身的体脂率，体脂率为身体脂肪含量占身体体重比率，计算公式为：女性的身体脂肪公式：参数a＝腰围-公分(腰部的周长)*0.74(1)参数b＝(总体重-公斤*0.082)+34.89(2)身体脂肪总重量-公斤＝a-b(3)身体脂肪百分比＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％(4)男性的身体脂肪公式：参数a＝腰围-公分*0.74(5)参数b＝<wbr>(体重-公斤*0.082)+44本文档来自技高网...

【技术保护点】
1.一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，包括以下步骤：/nS1：每个用户在APP上注册并登录，并上传自身的身高和体重数据，根据APP上设定身体素质范围确定用户的胖瘦程度，同时用户在APP上设定自身的减肥指标，如一个月的时间内需要减下的体重量；/nS2：每个用户需要上传自身的体脂率，体脂率为身体脂肪含量占身体体重比率，计算公式为：/n女性的身体脂肪公式：/n参数a＝腰围-公分(腰部的周长)*0.74 (1)/n参数b＝(总体重-公斤*0.082)+34.89 (2)/n身体脂肪总重量-公斤＝a-b (3)/n身体脂肪百分比＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％ (4)/n男性的身体脂肪公式：/n参数a＝腰围-公分*0.74 (5)/n参数b＝<wbr>(体重-公斤*0.082)+44.74 (6)/n身体脂肪总重量-公斤＝a-b (7)/n体脂率(身体脂肪百分比)＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％ (8)/n其中男性的脂肪在13％～15％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌显露，人鱼线明显；/n16％～18％全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露，人鱼线不明显；/n19％～21％腹肌不显露；/n22％～24％腹肌不显露；/n25％～27％腹肌不显露；/n28％～30％腹肌不显露；/n31％以上腹肌不显露；/n其中女性的脂肪在11％～13％肌肉分块更加明显；/n14％～16％肌肉分块更加明显；/n17％～19％全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；/n20％～22％全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；/n23％～25％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露；/n26％～28％全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露；/n29％～31％腹肌不显露；/n32％～34％腹肌不显露；/n34％腹肌不显露；/n男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖，根据所测的体脂率了解自身的体脂含量；/nS3：每个用户需要上传自身的基础代谢率，基础代谢率的计算公式：/n女性：655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)(体重＝kg身高＝cm)：/n男性：66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄)(体重＝kg身高＝cm)：/n通过获取每个人的基础代谢率以及体脂率，并根据用户在规划时间内的目标胖瘦程度计算用户每日减肥所需消耗的卡路里量；/nS4：每个用户上传每天非日常活动状态下的工作量，APP就每天的日常活动实时计算其消耗的卡路里总，就其卡路里的消耗制定日常活动计划，从食物数据库中匹配出符合用户的自身条件的食物，包括用户自身的身体状况；/nS5：就每个日常活动的活动顺序及日常活动时间详细的在APP上显示，并制定食谱，严格依照食谱所记载的食物克数制备食品。/n...

【技术特征摘要】
1.一种基于APP的居家瘦减肥方法，其特征在于，包括以下步骤：
S1：每个用户在APP上注册并登录，并上传自身的身高和体重数据，根据APP上设定身体素质范围确定用户的胖瘦程度，同时用户在APP上设定自身的减肥指标，如一个月的时间内需要减下的体重量；
S2：每个用户需要上传自身的体脂率，体脂率为身体脂肪含量占身体体重比率，计算公式为：
女性的身体脂肪公式：
参数a＝腰围-公分(腰部的周长)*0.74(1)
参数b＝(总体重-公斤*0.082)+34.89(2)
身体脂肪总重量-公斤＝a-b(3)
身体脂肪百分比＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％(4)
男性的身体脂肪公式：
参数a＝腰围-公分*0.74(5)
参数b＝<wbr>(体重-公斤*0.082)+44.74(6)
身体脂肪总重量-公斤＝a-b(7)
体脂率(身体脂肪百分比)＝(身体脂肪总重量÷体重)*100％(8)
其中男性的脂肪在13％～15％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌显露，人鱼线明显；
16％～18％全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露，人鱼线不明显；
19％～21％腹肌不显露；
22％～24％腹肌不显露；
25％～27％腹肌不显露；
28％～30％腹肌不显露；
31％以上腹肌不显露；
其中女性的脂肪在11％～13％肌肉分块更加明显；
14％～16％肌肉分块更加明显；
17％～19％全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；
20％～22％全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；
23％～25％全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露；
26％～28％全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露；
29％～31％腹肌不显露；
32％～34％腹肌不显露；
34％腹肌不显露；
男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖，根据所测的体脂率了解自身的体脂含量；
S3：每个用户需要上传自身的基础...

【专利技术属性】
技术研发人员：谭小军，
申请(专利权)人：广州居家瘦营养健康咨询有限公司，
类型：发明
国别省市：广东;44