运动适宜心率计算尺制造技术

本实用新型专利技术属于体育学（运动医学）计算工具，是一种计算运动适宜心率的计算尺，能方便快捷查寻健康人为改善心肺功能、增进健康而在运动时应达到的适宜心率。运动适宜心率计算尺由两个直径不同但是同心的纸制圆盘组成，圆心用金属铆钉固定。小圆盘紧贴于大圆盘的上面，大、小圆盘都可以顺时针或逆时针转动。大圆盘外圈刻度为年龄、范围为２０～７０岁，内圈刻度为运动适宜心率、范围为９８～１４８次／分。小圆盘的一侧为安静心率刻度、范围为５０～１００次／分，另一侧为运动心率窗口及指针。当计算某人运动心率时，先在小圆盘上找到该人安静心率刻度，将它与大圆盘该人年龄值对应刻度对准，此时指针箭头所指处对应的数值就是该人的运动心率。（*该技术在2018年保护过期，可自由使用*）

【技术实现步骤摘要】

本技术属于一种体育学(运动医学)计算工具，涉及一种计算运动适宜心率的计算 尺，尤其是能方便、快捷地查寻健康人群为了增进健康而在运动时应达到的适宜心率。
技术介绍
目前，在全民健身中，人们的健身意识不断增加，健身人口逐渐增多，科学健身知识闩 益丰富，但健身时的适宜负荷是一个盲区。上海市2005年国民体质监测公报(上海市体育局， 2006年12月，P7/P5)表明，20 69岁成年人和老年人的心肺耐力仍然是本市市民体质的弱项。 同时，在经常参加体育锻炼的成年人、老年人中，其心肺耐力并没有表现出优于不锻炼者。 他们在健身过程中往往运动负荷较低、运动强度太低，而负荷不足、运动强度过低是形成心 肺耐力较弱的关键因素。用心率监控运动强度是最常用的方法之一，比如，运动后心率=170 -年龄。但在这个计算公式中，没有考虑安静心率因素。然而，既考虑年龄又考虑安静心率 两因素的计算公式，对于普通市民来说，感到计算过于繁琐，难以推广应用。
技术实现思路
为了克服当前健身过程中运动负荷的不足，本技术提供一种可以方便、快捷、准确、 科学地计算出运动适宜心率计算工具，从心率的角度监控运动强度，从而为20 70岁健康人群， 在运动过程中为了改善心肺功能、增进健康，而方便地计算出本人应该达到的适宜心率。本技术解决其技术问题所采用的技术方案是第一，机械结构原理。本技术由两个直径不同但是同心的纸制圆盘组成，圆心用金 属铆钉固定。小圆盘紧贴于大圆盘的上面，大、小圆盘都可以顺时针或逆时针转动。大圆盘 的外圈刻度为年龄(岁)，范围为20 70岁；大圆盘的内圈刻度为运动适宜心率(次/分)，范 围为98~148次/分；在小圆盘上， 一侧为安静心率刻度(次/分)，范围为50~100次/分；在小圆 盘上的另一侧为运动心率窗口及指针；当计算某人运动适宜心率时，在了解他的安静心率值 后，在小圆盘上找到他的安静心率刻度，将他的安静心率刻度与大圆盘上他的年龄值的对应 刻度对准，此时透过运动心率窗口，即可看到指针箭头所指处对应的一个数值，它就是该人 的运动(适宜)心率。第二，科学健身原理。引起心肺功能提高的运动刺激强度会因活动水平和年龄而不同， 但对于大多数人来说，运动强度的阈值范围为60。/。 80。/。HRR (HRR即心率储备指最大心率 与安静心率之间的差)。通过年龄推算最高心率的方法，g卩HRmax (最高心率)=220-年 龄。在当前健身人群中，由于运动后通常心率过低，达不到心肺功能改善的效果，因此首先 要求健身者达到运动强度的阈值下限，即60%HRR。故本技术中用心率储备测定运动 强度的具体方法如下运动适宜心率=(220 -年龄-安静心率)X60%+安静心率。(《体 适能评定理论与方法》陈佩杰等，黑龙江科学技术出版社，第1版，P138-141)本技术的有益效果是，可以方便地计算健身者的运动适宜心率。计算时不是只考虑 年龄单一因素，而是兼顾年龄和安静心率两个影响因素，其方法更为科学，并且结构简单、操作方便。以下结合附图和实施例对本技术进一步说明。 图l是本技术的大、小圆盘分离图。 图2是运动适宜心率计算尺的第一个实施例的结构图。图3是本技术中，运动适宜心率两个极端值(98次/分、148次/分)实施例的结构图。 图4左侧是年龄为20岁、安静心率为50次/分，运动心率对应为128次/分；右侧是年龄为70岁、安静心率为100次/分，运动心率对应为118次/分。图中名称(单位)l.年龄(岁)，2.安静心率(次/分)，3.运动心率(次/分)。具体实施方式在图2所示实施例中，通过转动两个同心的大、小圆盘，将上层小圆盘中安静心率75次/ 分(60次/分或90次/分)的刻度，与下层大圆盘外圈刻度年龄为45岁(35岁或55岁)的对应 刻度对准，此时透过小圆盘上的运动心率窗口，即可看到指针箭头所指处对应的一个数值为 123次/分，它就是安静心率为75次/分(60次/分或90次/分)、年龄为45岁(35岁或55岁)的 人，在运动时的适宜心率。(注这里有一个现象，即三组数据，对应同一运动心率。这是符 合科学健身原理中提供的计算公式的计算结果，属正常现象。以下示例类同。)在图4左侧图所示实施例中，通过转动两个同心的大、小圆盘，将上层小圆盘中安静心率 50次/分的刻度，与下层大圆盘外圈刻度年龄为20岁的对应刻度对准，此时透过小圆盘上的运 动心率窗口，即可看到指针箭头所指处对应的一个数值为128次/分，它就是安静心率为50次/ 分、年龄为20岁的人，在运动时的适宜心率。在图4右侧图所示实施例中，通过转动两个同心的大、小圆盘，将上层小圆盘中安静心率 100次/分的刻度，与下层大圆盘外圈刻度年龄为70岁的对应刻度对准，此时透过小圆盘上的 运动心率窗口，即可看到指针箭头所指处对应的一个数值为118次/分，它就是安静心率为IOO 次/分、年龄为70岁的人，在运动时的适宜心率。权利要求一种运动适宜心率计算尺，其特征为，它由两个直径不同但是同心的纸制圆盘组成，圆心用金属铆钉固定；小圆盘置于大圆盘的上面，小圆盘直径为60mm、大圆盘直径为77mm，制作时可按比例变化；大、小圆盘都可以顺时针或逆时针转动；大圆盘的外圈刻度为年龄(岁)，范围为20～70岁；大圆盘的内圈刻度为运动适宜心率(次/分)，范围为98～148次/分；在小圆盘上，一侧为安静心率刻度(次/分)，范围为50～100次/分；在小圆盘上的另一侧为运动心率窗口及指针；当计算某人运动适宜心率时，在了解他的安静心率值后，在小圆盘上找到他的安静心率刻度，将他的安静心率刻度与大圆盘上他的年龄值的对应刻度对准，此时小圆盘上的指针箭头所指处对应的数值为(220-年龄-安静心率)×60％+安静心率，即运动(适宜)心率。专利摘要本技术属于体育学(运动医学)计算工具，是一种计算运动适宜心率的计算尺，能方便快捷查寻健康人为改善心肺功能、增进健康而在运动时应达到的适宜心率。运动适宜心率计算尺由两个直径不同但是同心的纸制圆盘组成，圆心用金属铆钉固定。小圆盘紧贴于大圆盘的上面，大、小圆盘都可以顺时针或逆时针转动。大圆盘外圈刻度为年龄、范围为20～70岁，内圈刻度为运动适宜心率、范围为98～148次/分。小圆盘的一侧为安静心率刻度、范围为50～100次/分，另一侧为运动心率窗口及指针。当计算某人运动心率时，先在小圆盘上找到该人安静心率刻度，将它与大圆盘该人年龄值对应刻度对准，此时指针箭头所指处对应的数值就是该人的运动心率。文档编号G06G1/08GK201331761SQ20082015760公开日2009年10月21日 申请日期2008年12月23日 优先权日2008年12月23日专利技术者张春华, 张汉华, 定 徐 申请人:张春华;徐 定;张汉华本文档来自技高网...

【技术保护点】
一种运动适宜心率计算尺，其特征为，它由两个直径不同但是同心的纸制圆盘组成，圆心用金属铆钉固定；小圆盘置于大圆盘的上面，小圆盘直径为６０ｍｍ、大圆盘直径为７７ｍｍ，制作时可按比例变化；大、小圆盘都可以顺时针或逆时针转动；大圆盘的外圈刻度为年龄（岁），范围为２０～７０岁；大圆盘的内圈刻度为运动适宜心率（次／分），范围为９８～１４８次／分；在小圆盘上，一侧为安静心率刻度（次／分），范围为５０～１００次／分；在小圆盘上的另一侧为运动心率窗口及指针；当计算某人运动适宜心率时，在了解他的安静心率值后，在小圆盘上找到他的安静心率刻度，将他的安静心率刻度与大圆盘上他的年龄值的对应刻度对准，此时小圆盘上的指针箭头所指处对应的数值为：（２２０－年龄－安静心率）×６０％＋安静心率，即运动（适宜）心率。

【技术特征摘要】

【专利技术属性】
技术研发人员：张春华，徐定，张汉华，
申请(专利权)人：张春华，徐定，张汉华，
类型：实用新型
国别省市：31[中国|上海]