【技术实现步骤摘要】
本技术涉及平板支撑训练，具体而言，涉及一种基于平板支撑的镜面站立训练装置。
技术介绍
1、平板支撑是静力性动作，目前所有的平板支撑训练都是俯卧平板支撑。它们可以增强训练者的核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉等。通过做平板支撑，可以加强这些肌肉，减少背部和脊柱受伤的风险，提高身体基础代谢率，改善身体姿势，提高平衡能力，让训练者变得更加灵活。此外，平板支撑练习作为生活的一部分，可以让训练者平静下来，缓解焦虑和抑郁症。
2、然而，俯卧平板支撑训练虽是一种很好的锻炼核心肌肉的运动，但也是一个对肩部、颈部和腰背负荷较重的运练习。在俯卧平板支撑的训练中，由于重力对髋关节的影响，骨盆容易处于前倾状态使得腰椎压力过大。在俯卧状态下，头部经常处于略低身体的位置，在重力的影响下，对于颈椎的压力要大于站立状态，加大了由于不正确的姿势导致的颈部损伤。且现如今人们在进行俯卧平板支撑训练时无法观察到自身动作的规范性，由于不正确的训练姿势可能会导致肩部、腰部和颈部的损伤，并严重影响到训练者的日常生活和未来的训练。
技术实现思路
1、本技术公开了一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，旨在改善上述技术问题。
2、本技术采用了如下方案：
3、一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，包括倾斜设置地支撑板，所述支撑板下表面设有对称设置地支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫和踏板，所述软垫和踏板分别用于支撑用户的手部和脚部；所述支撑板侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节
4、作为进一步改进,所述支撑固定组件包括横梁和支撑柱，所述横梁一端通过孔轴配合安装在所述支撑板的下端，另一端通过螺纹螺钉固定连接在所述支撑柱的下端，且支撑柱的上端通过轴孔配合与支撑板的上端安装。
5、作为进一步改进,所述支撑柱与地面垂直设置,所述支撑板与地面夹角为60度。
6、作为进一步改进,所述可调节镜面组件设置在所述支撑板的上侧和右侧。
7、作为进一步改进,所述可调节镜面组件包括镜面、镜面支架和镜面固定架，所述镜面通过孔轴配合且能左右旋转地安装在所述镜面支架上；所述镜面支架通过插销且能上下旋转地安装在所述镜面固定架上。
8、作为进一步改进,包括可调支架，所述支撑板左侧设有勾槽，所述勾槽内侧面设有多个安装位置用于通过插销与所述可调支架的一端连接。
9、作为进一步改进,所述可调支架凸出支撑板上表面的部分设有多个孔位用于与限位保护杆装配。
10、作为进一步改进,所述可调支架的另一端的轴通过轴承连接有伸缩杆和施压杆，且所述限位保护杆支撑在所述施压杆的下方。
11、作为进一步改进,所述伸缩杆上设有多个通孔通过插销用于与伸缩套杆的一端连接。
12、作为进一步改进,所述伸缩套杆另一端的轴上设有可调节负重的负重片。
13、通过采用上述技术方案，本技术可以取得以下技术效果：
14、本申请的基于平板支撑的镜面站立训练装置相对于传统的俯卧平板支撑训练，倾斜设置地支撑板能够减小对于肩部、腰部、颈部的损伤更加注重对于核心肌肉的锻炼，且通过在装置上设计可调节镜面组件能实时观察到训练者核心部位动作的规范性，可以有效保证训练者安全，避免肩部、腰部、颈部的损伤，进而改善了现如今人们在进行俯卧平板支撑训练时无法观察到自身动作的规范性，由于不正确的训练姿势可能会导致肩部、腰部和颈部的损伤，并严重影响到训练者的日常生活和未来训练的问题。
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1.一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于，包括倾斜设置地支撑板，所述支撑板下表面设有对称设置地支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫和踏板，所述软垫和踏板分别用于支撑用户的手部和脚部；所述支撑板侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节镜面组件。
2.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述支撑固定组件包括横梁和支撑柱，所述横梁一端通过孔轴配合安装在所述支撑板的下端，另一端通过螺纹螺钉固定连接在所述支撑柱的下端，且支撑柱的上端通过轴孔配合与支撑板的上端安装。
3.根据权利要求2所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述支撑柱与地面垂直设置,所述支撑板与地面夹角为60度。
4.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调节镜面组件设置在所述支撑板的上侧和右侧。
5.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调节镜面组件包括镜面、镜面支架和镜面固定架，所述镜面通过孔轴配合且能左右旋转地安装在所述镜面支架上；所述镜面支架通过插销且能上
6.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,包括可调支架，所述支撑板左侧设有勾槽，所述勾槽内侧面设有多个安装位置用于通过插销与所述可调支架的一端连接。
7.根据权利要求6所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调支架凸出支撑板上表面的部分设有多个孔位用于与限位保护杆装配。
8.根据权利要求7所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调支架的另一端的轴通过轴承连接有伸缩杆和施压杆，且所述限位保护杆支撑在所述施压杆的下方。
9.根据权利要求8所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述伸缩杆上设有多个通孔通过插销用于与伸缩套杆的一端连接。
10.根据权利要求9所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述伸缩套杆另一端的轴上设有可调节负重的负重片。
...【技术特征摘要】
1.一种基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于，包括倾斜设置地支撑板，所述支撑板下表面设有对称设置地支撑固定组件，上表面设有可调节设置地软垫和踏板，所述软垫和踏板分别用于支撑用户的手部和脚部；所述支撑板侧面设有至少一个用于观察用户姿势的可调节镜面组件。
2.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述支撑固定组件包括横梁和支撑柱，所述横梁一端通过孔轴配合安装在所述支撑板的下端，另一端通过螺纹螺钉固定连接在所述支撑柱的下端，且支撑柱的上端通过轴孔配合与支撑板的上端安装。
3.根据权利要求2所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述支撑柱与地面垂直设置,所述支撑板与地面夹角为60度。
4.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调节镜面组件设置在所述支撑板的上侧和右侧。
5.根据权利要求1所述的基于平板支撑的镜面站立训练装置，其特征在于,所述可调节镜面组件包括镜面、镜面支架和镜面固...
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