本发明专利技术公开了一种低强度阻抗运动的评价指导方法和装置。该方法和装置通过对低强度阻抗运动过程中，利用心率之于运动强度的正比关系，对被测人进行低强度阻抗运动时心率数据综合统计分析，通过个人感觉评价和综合测算评价的比较，测算出基础阻抗运动心率和相应的最佳阻抗运动心率，并据此结合运动心率测算出阻抗运动评价指导值，从而为被测人进行低强度阻抗运动提供客观评价指导。
A Guidance Method and Device for Evaluating Low Intensity Impedance Motion
【技术实现步骤摘要】
一种低强度阻抗运动的评价指导方法和装置
本专利技术涉及运动强度和效果评估。
技术介绍
肥胖、高血压、高血脂、高血糖已经成为现代人最大的健康威胁，而进行有氧运动是解决这类健康问题最好的处方。但有氧运动除了需要长久不懈的坚持之外，也需要科学的方法，随意的运动难以带来有效的运动效果。有效进行有氧运动的问题之一是个人应当采用何种强度进行有氧运动才能达到最佳的运动效果。现有技术下，只有在专业机构中根据专业工作人员的经验利用专业工具对个人进行诸多测试后才能作出准确评估。但对普通人而言，首先缺少专业评估的工具，其次是不具备专业经验，实际运动中，仅仅依赖于个人感觉。为此，需要一套为普通人提供科学的、符合自然规律的有氧运动目标强度的测评方法。低强度阻抗运动是针对身体某个部位或者某个肌肉群的一种慢速低负荷运动，需要用到器械用作负荷。所用的器械可以是哑铃、弹力带等。低强度阻抗运动不同于力量型健身，力量型健身所需要的器械强度大，而低强度阻抗运动所需要的器械强度小。比如，力量型健身时，锻炼肱二头肌所需要的哑铃可能需要30磅，而低强度阻抗运动所需要的哑铃只需要15磅或者10磅。低强度阻抗运动与力量型健身相比，每组动作所需的次数不同。比如，力量型健身时，每组动作一般不会超过16个，而低强度阻抗运动至少需要30个以上，甚至需要50个，每组动作耗时2分钟以上。比如负重深蹲50次，需耗时200秒。因此，低强度阻抗运动所需要的时间比较长，整套动作一般需要耗时一个小时以上。由于这种低强度阻抗运动负荷较低耗时长，可以看作是一种有氧运动，替代一般的有氧跑或有氧健走，以便于室内进行的有氧运动。专利技术内容本专利技术所要解决的问题：针对低强度阻抗运动，为普通人提供科学的、符合自然规律的低强度阻抗运动的评价指导方法。为解决上述问题，本专利技术采用的方案如下：根据本专利技术的一种低强度阻抗运动的评价指导方法，该方法包括以下步骤：S1：获取被测人的基本信息，并根据所述基本信息计算基础最佳有氧心率bMaxHr＝(220+Ms-Ca×HA)×Ch；其中，Ca为预先设定的系数，取值0.62～0.72；HA为心脏年龄；Ms为性别加成参数，当被测人为女性时，Ms取值4～10；Ch为预先设定的系数，取值0.5～0.8；所述基本信息至少包括：性别、年龄和静息心率sHr；S2：当被测人进行低强度阻抗运动时佩戴心率传感器，通过心率传感器获取被测人进行低强度阻抗运动时的心率数据；低强度阻抗运动结束后，并获取被测人的感觉评价，将感觉评价转换成感觉评价值fEv；所述感觉评价值fEv按如下方法进行转换：当被测人感觉轻松，fEv＝11；当被测人感觉略累，fEv＝13；当被测人感觉累，fEv＝15；当被测人感觉很累，fEv＝17；当被测人感觉极累，fEv＝19；S3：对所述心率数据进行分析，统计即时心率大于第一目标心率的的片段的总时间Ta和平均心率Hra，以及即时心率效率第一目标心率的片段的总时间Te和平均心率Hre；其中，所述第一目标心率为sHr+(bMaxHr-sHr)×Ra；Ra为预先设定的参数；Ra取值0.18～0.30；S4：计算测算评价值tEv＝15×Hra÷((Hre+sHr)÷2+bMaxHr×As)，并使得测算评价值tEv落于11～19之间；其中As为与动作相匹配的动作强度系数；S5：计算校正最佳有氧心率其中Ct为根据所确定的参数；S6：计算阻抗运动基础心率bHr和最佳阻抗运动心率aHr；bHr＝(Hre+sHr)÷2；aHr＝bHr+mMaxHr×As；其中As为与动作相匹配的动作强度系数；S7：计算运动评价指导值并将运动评价指导值Asv限定在0～100之间。进一步，根据本专利技术的低强度阻抗运动的评价指导方法，步骤S1中的心脏年龄HA为在被测人实际年龄的基础上按被测人的健康状况做出相应调整的数据。进一步，根据本专利技术的低强度阻抗运动的评价指导方法，所述步骤S5中的参数进一步，根据本专利技术的低强度阻抗运动的评价指导方法，所述步骤S5中的参数其中Int表示为取整数。根据本专利技术的一种低强度阻抗运动的评价指导装置，该装置包括以下模块：M1，用于：获取被测人的基本信息，并根据所述基本信息计算基础最佳有氧心率bMaxHr＝(220+Ms-Ca×HA)×Ch；其中，Ca为预先设定的系数，取值0.62～0.72；HA为心脏年龄；Ms为性别加成参数，当被测人为女性时，Ms取值4～10；Ch为预先设定的系数，取值0.5～0.8；所述基本信息至少包括：性别、年龄和静息心率sHr；M2，用于：当被测人进行低强度阻抗运动时佩戴心率传感器，通过心率传感器获取被测人进行低强度阻抗运动时的心率数据；低强度阻抗运动结束后，并获取被测人的感觉评价，将感觉评价转换成感觉评价值fEv；所述感觉评价值fEv按如下方法进行转换：当被测人感觉轻松，fEv＝11；当被测人感觉略累，fEv＝13；当被测人感觉累，fEv＝15；当被测人感觉很累，fEv＝17；当被测人感觉极累，fEv＝19；M3，用于：对所述心率数据进行分析，统计即时心率大于第一目标心率的的片段的总时间Ta和平均心率Hra，以及即时心率效率第一目标心率的片段的总时间Te和平均心率Hre；其中，所述第一目标心率为sHr+(bMaxHr-sHr)×Ra；Ra为预先设定的参数；Ra取值0.18～0.30；M4，用于：计算测算评价值tEv＝15×Hra÷((Hre+sHr)÷2+bMaxHr×As)，并使得测算评价值tEv落于11～19之间；其中As为与动作相匹配的动作强度系数；M5，用于：计算校正最佳有氧心率其中Ct为根据所确定的参数；M6，用于：计算基础阻抗运动心率bHr和最佳阻抗运动心率aHr；bHr＝(Hre+sHr+mMaxHr×0.618)÷3；aHr＝bHr+mMaxHr×As；其中As为与动作相匹配的动作强度系数；M7，用于：计算运动评价指导值并将运动评价指导值Asv限定在0～100之间。进一步，根据本专利技术的低强度阻抗运动的评价指导装置，模块M1中的心脏年龄HA为在被测人实际年龄的基础上按被测人的健康状况做出相应调整的数据。进一步，根据本专利技术的低强度阻抗运动的评价指导装置，所述模块M5中的参数进一步，根据本专利技术的低强度阻抗运动的评价指导装置，所述模块M5中的参数其中Int表示为取整数。本专利技术的技术效果如下：1、本专利技术通过对低强度阻抗运动过程中，利用心率之于运动强度的正比关系，对被测人进行低强度阻抗运动时心率数据综合统计分析，通过个人感觉评价和综合测算评价的比较，测算出基础阻抗运动心率和相应的最佳阻抗运动心率，并据此结合评价运动心率测算出阻抗运动评价指导值，为被测人进行低强度阻抗运动提供客观指导。2、本专利技术的方法对器材要求低，通常只需要移动终端和心率带组合即可完成测评，对被测人来说器材要求低，非常方便。由于使用方便，用户可以在每次进行低强度阻抗运动时为自己进行测评，实时评价自己所进行的运动。附图说明图1本专利技术实施例的示意图。具体实施方式下面结合附图对本专利技术做进一步详细说明。如图1所示，本实施例的低强度阻抗运动的评价指导方法涉及移动终端11、心率带12以及被测人90。移动终端11和心率带12通过蓝牙进行连接。移动终端11一般为智能手机。被测人90需要佩本文档来自技高网...
【技术保护点】
1.一种低强度阻抗运动的评价指导方法，其特征在于，该方法包括以下步骤：S1：获取被测人的基本信息，并根据所述基本信息计算基础最佳有氧心率bMaxHr＝(220+Ms‑Ca×HA)×Ch；其中，Ca为预先设定的系数，取值0.62～0.72；HA为心脏年龄；Ms为性别加成参数，当被测人为女性时，Ms取值4～10；Ch为预先设定的系数，取值0.5～0.8；所述基本信息至少包括：性别、年龄和静息心率sHr；S2：当被测人进行低强度阻抗运动时佩戴心率传感器，通过心率传感器获取被测人进行低强度阻抗运动时的心率数据；低强度阻抗运动结束后，并获取被测人的感觉评价，将感觉评价转换成感觉评价值fEv；所述感觉评价值fEv按如下方法进行转换：当被测人感觉轻松，fEv＝11；当被测人感觉略累，fEv＝13；当被测人感觉累，fEv＝15；当被测人感觉很累，fEv＝17；当被测人感觉极累，fEv＝19；S3：对所述心率数据进行分析，统计即时心率大于第一目标心率的的片段的总时间Ta和平均心率Hra，以及即时心率效率第一目标心率的片段的总时间Te和平均心率Hre；其中，所述第一目标心率为sHr+(bMaxHr‑sHr)×Ra；Ra为预先设定的参数；Ra取值0.18～0.30；S4：计算测算评价值tEv＝15×Hra÷((Hre+sHr)÷2+bMaxHr×As)，并使得测算评价值tEv落于11～19之间；其中As为与动作相匹配的动作强度系数；S5：计算校正最佳有氧心率...
【技术特征摘要】
1.一种低强度阻抗运动的评价指导方法，其特征在于，该方法包括以下步骤：S1：获取被测人的基本信息，并根据所述基本信息计算基础最佳有氧心率bMaxHr＝(220+Ms-Ca×HA)×Ch；其中，Ca为预先设定的系数，取值0.62～0.72；HA为心脏年龄；Ms为性别加成参数，当被测人为女性时，Ms取值4～10；Ch为预先设定的系数，取值0.5～0.8；所述基本信息至少包括：性别、年龄和静息心率sHr；S2：当被测人进行低强度阻抗运动时佩戴心率传感器，通过心率传感器获取被测人进行低强度阻抗运动时的心率数据；低强度阻抗运动结束后，并获取被测人的感觉评价，将感觉评价转换成感觉评价值fEv；所述感觉评价值fEv按如下方法进行转换：当被测人感觉轻松，fEv＝11；当被测人感觉略累，fEv＝13；当被测人感觉累，fEv＝15；当被测人感觉很累，fEv＝17；当被测人感觉极累，fEv＝19；S3：对所述心率数据进行分析，统计即时心率大于第一目标心率的的片段的总时间Ta和平均心率Hra，以及即时心率效率第一目标心率的片段的总时间Te和平均心率Hre；其中，所述第一目标心率为sHr+(bMaxHr-sHr)×Ra；Ra为预先设定的参数；Ra取值0.18～0.30；S4：计算测算评价值tEv＝15×Hra÷((Hre+sHr)÷2+bMaxHr×As)，并使得测算评价值tEv落于11～19之间；其中As为与动作相匹配的动作强度系数；S5：计算校正最佳有氧心率其中Ct为根据所确定的参数；S6：计算阻抗运动基础心率bHr和最佳阻抗运动心率aHr；bHr＝(Hre+sHr)÷2；aHr＝bHr+mMaxHr×As；S7：计算运动评价指导值并将运动评价指导值Asv限定在0～100之间。2.如权利要求1所述的低强度阻抗运动的评价指导方法，其特征在于，步骤S1中的心脏年龄HA为在被测人实际年龄的基础上按被测人的健康状况做出相应调整的数据。3.如权利要求1所述的低强度阻抗运动的评价指导方法，其特征在于，所述步骤S5中的参数4.如权利要求1所述的低强度阻抗运动的评价指导方法，其特征在于，所述步骤S5中的参数其中Int表示为取整数。5.一种低强度阻抗运动的评价指导...
【专利技术属性】
技术研发人员：江伟新，刘园，
申请(专利权)人：江苏康兮运动健康研究院有限公司，
类型：发明
国别省市：江苏,32
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