用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法技术

本发明专利技术公开了用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，先进行站式锻炼，首先进行热身，可摆动腰部，活动手部及腿部，人身后进行站立，站立后双腿微分，双腿之间间隔一个拳头大小，然后收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提，然后进行平卧锻炼；本发明专利技术专利利用不同体位对女性阴道及肛门进行锻炼，并配合锻炼后对腿部肌肉进行按摩，使女性阴道肌肉可以得到有效的改善，进而增强了女性阴道肌肉及阴道的挟缩机能，改善了阴道松弛状态，从而提高了女性阴道的紧致度，不仅提高了女性阴道的收缩力，而且也可以提高女性的性快感，使夫妻生活更加和谐及美满。和谐及美满。

【技术实现步骤摘要】
用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法


[0001]本专利技术涉及阴部紧致
，具体为用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法。

技术介绍

[0002]阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈“8”字形环绕，这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降、性快感减弱，虽然女性阴道可以自主恢复，但自主恢复往往无法达到紧致的目的，为此提出一种用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，来解决此问题。

技术实现思路

[0003]本专利技术的目的在于提供用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，解决了目前女性阴道松弛依靠女性阴道自主恢复无法达到紧致目的的问题。
[0004]为实现上述目的，本专利技术提供如下技术方案：用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，包括以下步骤：
[0005]步骤1：站式锻炼：首先进行热身，可摆动腰部，活动手部及腿部，人身后进行站立，站立后双腿微分，双腿之间间隔一个拳头大小，然后收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
[0006]步骤2：平卧锻炼：站立锻炼完成后，可平卧于床上，平卧后保持平卧姿势，然后两腿弯曲至直角状，再通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌，臀肌收缩过程，可感觉到阴道闭紧；
[0007]步骤3：展腿锻炼：平卧锻炼完成后，由平卧更改至平躺，并抬起腰部，使自身处于坐姿，然后两手向后，手心向下并撑住自身，身体向后微倾，左腿屈立，右腿屈膝外展，并平放床上，之后进行提臀，左腿外展，略伸直，依次提臀后放下臀部，换右腿做相同动作。
[0008]步骤4：卧式锻炼：展腿锻炼后，可将身体靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后缓慢的将双腿放下，使双腿恢复原来姿势，一次完成后再次重复上述动作，完成阴道锻炼；
[0009]步骤5：缩阴按摩：上述锻炼完成后，可进行仰卧，并将双腿弯曲，使双腿和床之间形成三角状，然后将双腿的双膝分开，将双腿平放床上，并将双足的足底相对，使双足和阴道部位形成三角形，这时身体要处于坐姿，随后用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩，按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，吸气时可同步进行提肛，而呼气则放松肛门。
[0010]优选的，所述在步骤1中，臀部肌肉收紧后，停留10秒，臀部肌肉放松后停顿5秒，然后再次重复。
[0011]优选的，所述在步骤1中，锻炼时间为10
‑
15min。
[0012]优选的，所述在步骤2中，臀部抬起可保持1
‑
2min，1
‑
2min后恢复平卧状态，休息15秒，再抬起臀部，可重复3次。
[0013]优选的，所述在步骤2中，臀部抬起后，收缩臀肌时间为5秒，5秒后放松臀肌，放松时间为2秒，2秒后再次收缩臀肌，如此往复直至身体恢复平卧，臀肌随臀部同步休息15秒，之后进行重复。
[0014]优选的，所述在步骤3中，左右腿外展后，休息2秒再次重复。
[0015]优选的，所述在步骤3中，所述在步骤3中，左右腿全部外展后为一次动作，左右腿外展需进行五次。
[0016]优选的，所述在步骤4中，双腿挺直伸出悬空时，需要双手抓扶床沿，避免身体下滑，导致跌落床下给身体造成伤害。
[0017]优选的，所述在步骤4中，双腿恢复原来姿势为一次动作，每日需进行一次锻炼，每次动作重复进行六次。
[0018]优选的，所述在步骤5中，按摩动作需反复进行5次，按摩时要放松膝盖及大腿根部所有肌肉，按摩过程中可以体验到按摩动作所产生的全身性舒适感。
[0019]与现有技术相比，本专利技术的有益效果是：
[0020]本专利技术专利利用不同体位对女性阴道及肛门进行锻炼，并配合锻炼后对腿部肌肉进行按摩，使女性阴道肌肉可以得到有效的改善，进而增强了女性阴道肌肉及阴道的挟缩机能，改善了阴道松弛状态，从而提高了女性阴道的紧致度，不仅提高了女性阴道的收缩力，而且也可以提高女性的性快感，使夫妻生活更加和谐及美满。
具体实施方式
[0021]下面将通过实施例的方式对本专利技术作更详细的描述，这些实施例仅是举例说明性的而没有任何对本专利技术范围的限制。
[0022]本专利技术提供一种技术方案：用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，包括以下步骤：
[0023]步骤1：站式锻炼：首先进行热身，可摆动腰部，活动手部及腿部，人身后进行站立，站立后双腿微分，双腿之间间隔一个拳头大小，然后收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
[0024]步骤2：平卧锻炼：站立锻炼完成后，可平卧于床上，平卧后保持平卧姿势，然后两腿弯曲至直角状，再通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌，臀肌收缩过程，可感觉到阴道闭紧；
[0025]步骤3：展腿锻炼：平卧锻炼完成后，由平卧更改至平躺，并抬起腰部，使自身处于坐姿，然后两手向后，手心向下并撑住自身，身体向后微倾，左腿屈立，右腿屈膝外展，并平放床上，之后进行提臀，左腿外展，略伸直，依次提臀后放下臀部，换右腿做相同动作。
[0026]步骤4：卧式锻炼：展腿锻炼后，可将身体靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后缓慢的将双腿放下，使双腿恢复原来姿势，一次完成后再次重复上述动作，完成阴道锻炼；
[0027]步骤5：缩阴按摩：上述锻炼完成后，可进行仰卧，并将双腿弯曲，使双腿和床之间形成三角状，然后将双腿的双膝分开，将双腿平放床上，并将双足的足底相对，使双足和阴道部位形成三角形，这时身体要处于坐姿，随后用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩，按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，吸气时可同步进行提肛，而呼气则放松肛门。
[0028]实施例一：
[0029]先进行站式锻炼，首先进行热身，可摆动腰部，活动手部及腿部，人身后进行站立，站立后双腿微分，双腿之间间隔一个拳头大小，然后收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提，然后进行平卧锻炼，站立锻炼完成后，可平卧于床上，平卧后保持平卧姿势，然后两腿弯曲至直角状，再通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌，臀肌收缩过程，可感觉到阴道闭紧，再进行展腿锻炼，平卧锻炼完成后，由平卧更改至平躺，并抬起腰部，使自身处于坐姿，然后两手向后，手心向下并撑住自身，身体向后微倾，左腿屈立，右腿屈膝外展，并平放床上，之后进行提臀，左腿外展，略伸直，依次提臀后放下臀部，换右腿做相同动作，随后进本文档来自技高网...

【技术保护点】

【技术特征摘要】
1.用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，其特征在于：包括以下步骤：步骤1：站式锻炼：首先进行热身，可摆动腰部，活动手部及腿部，人身后进行站立，站立后双腿微分，双腿之间间隔一个拳头大小，然后收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。步骤2：平卧锻炼：站立锻炼完成后，可平卧于床上，平卧后保持平卧姿势，然后两腿弯曲至直角状，再通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌，臀肌收缩过程，可感觉到阴道闭紧；步骤3：展腿锻炼：平卧锻炼完成后，由平卧更改至平躺，并抬起腰部，使自身处于坐姿，然后两手向后，手心向下并撑住自身，身体向后微倾，左腿屈立，右腿屈膝外展，并平放床上，之后进行提臀，左腿外展，略伸直，依次提臀后放下臀部，换右腿做相同动作。步骤4：卧式锻炼：展腿锻炼后，可将身体靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后缓慢的将双腿放下，使双腿恢复原来姿势，一次完成后再次重复上述动作，完成阴道锻炼；步骤5：缩阴按摩：上述锻炼完成后，可进行仰卧，并将双腿弯曲，使双腿和床之间形成三角状，然后将双腿的双膝分开，将双腿平放床上，并将双足的足底相对，使双足和阴道部位形成三角形，这时身体要处于坐姿，随后用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩，按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，吸气时可同步进行提肛，而呼气则放松肛门。2.根据权利要求1所述的用于女性阴部松弛问题调节紧致度的方法，其特征在于：所述在步骤1中，臀部肌肉收紧后，停留10秒，臀部肌肉放松后停顿5秒，然后再次重...

【专利技术属性】
技术研发人员：齐胜德，侯立楠，欧泥波，
申请(专利权)人：齐胜德，
类型：发明
国别省市：