一种健身养生辅助标识以及锻炼方法技术

本发明专利技术属于健身辅助器材技术领域，特指一种健身养生辅助标识以及锻炼方法，包括有设置在地平面上的中心点、以及以中心点为圆心的站位圈，站位圈内绕中心点周向均布有两组以上的实位，站位圈内设置有若干条以中心点为圆心且半径为等差数列的引线圆周线，位于引线圆周线上的实位上设置有实点，且同一组实位的实点均位于同一条沿站位圈的径向设置的实位身体中心线上，实点上设置有实位辅助标识。本发明专利技术能够保持身体平衡，促进血液循环，提高心肺功能，增强人体体质，由脚带动腰部、腰部带动身体旋转，使得身体能够全身运动，增强平衡能力，依照锻炼方法可有效放松身体。

【技术实现步骤摘要】
一种健身养生辅助标识以及锻炼方法
：本专利技术属于健身辅助器材
，特指一种健身养生辅助标识以及锻炼方法。
技术介绍
：随着生活水平的不断提高，人们在工作之余，会选择健身等运动以排解压力和舒缓神经，同时还可以锻炼身体。其中，现有市场上存在多种不同的体育运动器材供人们进行多种不同的体育运动方式，例如跑步机、划船器、骑行器以及踏步机等体育运动器材，但这些体育运动器材价格昂贵、笨重，人们只能到特定的区域进行锻炼，极为不便，同时，在锻炼过程中，人们也往往会忽略对自身身体平衡的锻炼。
技术实现思路
：本专利技术的目的是提供一种成本低廉、使用便利且可在任意位置进行锻炼健身养生辅助标识、以及能够增强自身身体平衡能力的健身养生锻炼方法。本专利技术是这样实现的：一种健身养生辅助标识，包括有设置在地平面上的中心点、以及以中心点为圆心的站位圈，站位圈内绕中心点周向均布有两组以上的实位，站位圈内设置有若干条以中心点为圆心且半径为等差数列的引线圆周线，位于引线圆周线上的实位上设置有实点，且同一组实位的实点均位于同一条沿站位圈的径向设置的实位身体中心线上，实点上设置有实位辅助标识。在上述的一种健身养生辅助标识中，位于所述站位圈内相邻两实位之间且以中心点为圆心的圆弧上周向均布有两组以上的空位，且同一站位圈内相邻两实位之间设置的空位数量相同，位于部分所述引线圆周线上的空位设置有空点，且同一组空位的空点均位于同一条沿站位圈的径向设置的空位身体中心线上，空点上设置有空位辅助标识。在上述的一种健身养生辅助标识中，所述站位圈间隔设置有两个以上，位于外侧的站位圈上的实位数量大于位于内侧的站位圈上的实位数量。在上述的一种健身养生辅助标识中，所述站位圈内设置有七条引线圆周线，所述空点分别设置在从最内侧向外连续远离中心点的五条引线圆周线上，设置在最外侧的引线圆周线上的实点为站立位。在上述的一种健身养生辅助标识中，所述实位辅助标识或空位辅助标识包括有交替设置的矩形标识与圆形标识或多边形标识或空白标识，圆形标识与相邻矩形标识部分重叠设置。在上述的一种健身养生辅助标识中，所述相邻两站位圈之间设置有分隔环带。本专利技术还提供了一种根据上述的一种健康养生辅助标识的健康养生锻炼方式，人体双脚分别站立在同一实位的不同实点处，并且双脚沿对应实点所在的引线圆周线作逆时针行走或顺时针行走；A、在逆时针行走过程中：A1、左手臂伸直朝向中心点且掌心朝上，手指张开，身体伸直，眼镜平视，脸部朝向运动方向，右手臂朝外侧伸直、且左右手臂呈一字形，右手掌略高于左手掌；A2、右手的手势依次进行如下变化：a、手背与手臂相平，掌心朝下；b、手指张开或指尖并拢或立掌，掌心朝外，并手腕向外推；c、右手虎口放于腰间，形态自如；d、右手放于头部上方，掌心朝上，并手腕向上托；B、在顺时针行走过程中：B1、右手臂伸直朝向中心点且掌心朝上，手指张开，身体伸直，眼镜平视，脸部朝向运动方向，左手臂朝外侧伸直、且左右手臂呈一字形，左手掌略高于右手掌；B2、左手的手势依次进行如下变化：a、手背与手臂相平，掌心朝下；b、手指张开或指尖并拢或立掌，掌心朝外，并手腕向外推；c、左手虎口放于腰间，形态自如；d、左手放于头部上方，掌心朝上，并手腕向上托。在上述的一种健身养生锻炼方法中，在逆时针行走或顺时针行走之前，人体站立在实点处并依次作如下动作：A、身体脸部朝向中心点，双脚站立在实位身体中心线标志的两侧，身体伸直，眼睛平视，双脚与肩同宽，两臂向左右两侧展开并呈水平状，手掌张开，掌心朝上；A1、手掌依次进行如下循环运动：a、手掌握拳与手掌张开的循环运动；b、手腕旋转的循环运动；c、掌心朝下，手掌张开与指尖并拢的循环运动；A2、左脚与右脚交替进行的循环运动：脚尖着地且脚跟上翘；A3、身体缓慢下蹲与起立的循环运动；B、身体脸部朝向中心点，眼睛平视，左手自然下垂、手掌上翘、掌心朝下且手腕下按，右手放于头顶、掌心朝上且手腕上托，双脚沿实位身体中心线远离中心点方向移动至外侧实点处，并稍停片刻；更换左右手势，双脚沿实位身体中心线靠近中心点方向移动至内侧实点处，并稍停片刻，以进行循环运动；C、身体脸部朝向中心点，眼睛平视，双脚与肩同宽，双手抱于腰间握拳，掌心朝上；接着，左右手进行循环运动，其击拳、向上挥动手臂到眼睛前方、用劲力传达到手腕并带动腰部旋转；同时，双脚沿实位身体中心线靠近中心点方向移动至内侧实点处时、进行击拳，或双脚沿实位身体中心线远离中心点方向移动至外侧实点处时、进行击拳。在上述的一种健身养生锻炼方法中，在逆时针行走或顺时针行走过程中，双脚脚趾张开、伸直；脚跟抬起时、脚掌下压并保持身体平衡；脚抬起的高度略大于正常行走的高度；同时，腰部尽量缓慢向上拉伸。本专利技术相比现有技术突出的优点是：本专利技术能够保持身体平衡，促进血液循环，提高心肺功能，增强人体体质，由脚带动腰部、腰部带动身体旋转，使得身体能够全身运动，增强平衡能力，依照锻炼方法可有效放松身体。附图说明：图1是本专利技术的实位辅助标识与空位辅助标识均为矩形标识与圆形标识组合示意图；图2是本专利技术的实位辅助标识为矩形标识与圆形标识、空位辅助标识为矩形标识与空白标识组合示意图；图3是本专利技术的实位辅助标识与空位辅助标识均为矩形标识与空白标识组合示意图；图4是本专利技术的站位圈设置有三个、且无空位的分布示意图；图5是本专利技术的实位辅助标识的三种实施方式示意图；图6是本专利技术的空位辅助标识的三种实施方式示意图；图7是本专利技术的中心点为圆形石桌的分布示意图；图8是本专利技术的中心点为方形石桌的分布示意图。图中：1、中心点；2、站位圈；3、实位；4、引线圆周线；5、实点；6、实位身体中心线；7、实位辅助标识；8、空位；9、空点；10、空位身体中心线；11、空位辅助标识；12、站立位；13、分隔环带；14、矩形标识；15、圆形标识；16、八边形标识；17、圆形石桌；18、方形石桌。具体实施方式：下面以具体实施例对本专利技术作进一步描述，参见图1—8：一种健身养生辅助标识，包括有设置在地平面上的中心点1、以及以中心点1为圆心的站位圈2，站位圈2内绕中心点1周向均布有两组以上的实位3，站位圈2内设置有若干条以中心点1为圆心且半径为等差数列的引线圆周线4，位于引线圆周线4上的实位3上设置有实点5，且同一组实位3的实点5均位于同一条沿站位圈2的径向设置的实位身体中心线6上，实点5上设置有实位辅助标识7。其人体在站在实点5上进行运动，实位辅助标识7能够便于锻炼者识别标识并站立在该位置上，同时，当人体双脚踩在实点5上时，人体的重心应当在实位身体中心线6上；引线圆周线4则用于引导人体进行逆时针运动或顺时针运动。为了确保锻炼时能有足够的活动空间，位于所述站位圈本文档来自技高网...

【技术保护点】
1.一种健身养生辅助标识，其特征在于：包括有设置在地平面上的中心点、以及以中心点为圆心的站位圈，站位圈内绕中心点周向均布有两组以上的实位，站位圈内设置有若干条以中心点为圆心且半径为等差数列的引线圆周线，位于引线圆周线上的实位上设置有实点，且同一组实位的实点均位于同一条沿站位圈的径向设置的实位身体中心线上，实点上设置有实位辅助标识。/n

【技术特征摘要】
1.一种健身养生辅助标识，其特征在于：包括有设置在地平面上的中心点、以及以中心点为圆心的站位圈，站位圈内绕中心点周向均布有两组以上的实位，站位圈内设置有若干条以中心点为圆心且半径为等差数列的引线圆周线，位于引线圆周线上的实位上设置有实点，且同一组实位的实点均位于同一条沿站位圈的径向设置的实位身体中心线上，实点上设置有实位辅助标识。


2.根据权利要求1所述的一种健身养生辅助标识，其特征在于：位于所述站位圈内相邻两实位之间且以中心点为圆心的圆弧上周向均布有两组以上的空位，且同一站位圈内相邻两实位之间设置的空位数量相同，位于部分所述引线圆周线上的空位设置有空点，且同一组空位的空点均位于同一条沿站位圈的径向设置的空位身体中心线上，空点上设置有空位辅助标识。


3.根据权利要求2所述的一种健身养生辅助标识，其特征在于：所述站位圈间隔设置有两个以上，位于外侧的站位圈上的实位数量大于位于内侧的站位圈上的实位数量。


4.根据权利要求2所述的一种健身养生辅助标识，其特征在于：所述站位圈内设置有七条引线圆周线，所述空点分别设置在从最内侧向外连续远离中心点的五条引线圆周线上，设置在最外侧的引线圆周线上的实点为站立位。


5.根据权利要求2所述的一种健身养生辅助标识，其特征在于：所述实位辅助标识或空位辅助标识包括有交替设置的矩形标识与圆形标识或多边形标识或空白标识，圆形标识与相邻矩形标识部分重叠设置。


6.根据权利要求3所述的一种健身养生辅助标识，其特征在于：所述相邻两站位圈之间设置有分隔环带。


7.一种根据权利要求1-6任一项所述的一种健康养生辅助标识的健康养生锻炼方式，其特征在于：人体双脚分别站立在同一实位的不同实点处，并且双脚沿对应实点所在的引线圆周线作逆时针行走或顺时针行走；
A、在逆时针行走过程中：
A1、左手臂伸直朝向中心点且掌心朝上，手指张开，身体伸直，眼镜平视，脸部朝向运动方向，右手臂朝外侧伸直、且左右手臂呈一字形，右手掌略高于左手掌；
A2、右手的手势依次进行如下变化：
a、手背与手臂相平，掌心朝下；
b、手指张开或指尖并拢或立掌，掌心朝外...

【专利技术属性】
技术研发人员：张文庆，
申请(专利权)人：张文庆，
类型：发明
国别省市：浙江;33