一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法技术

本发明专利技术涉及障碍实战化训练技术领域，具体涉及一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法。所述方法中，包括依次平行的四个100米跑道；其中，第一个100米跑道和第三个100米跑道均为空跑道，第二个100米跑道和第四个100米跑道上均依次有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道、在第一个100米跑道终点反向通过第二个100米跑道、在第二个100米跑道终点反向通过第四个100米跑道、在第四个100米跑道终点反向百米冲刺通过第三个100米跑道，结束所述第三个100米跑道后完成所有的训练及考核内容。本发明专利技术所述方法能有效提高训练及考核效率、缩短训练及考核时间、预防或减少运动损伤，操作简便。

A method to improve the actual combat training and examination efficiency of 400 meters obstacle

The invention relates to the technical field of obstacle combat training, in particular to a method for improving the combat training and assessment efficiency of 400 meters obstacle. The proposed method includes four 100 meter runways in parallel; among them, the first 100 meter runway and third 100 meter runways are empty runways, and the second 100 meter runways and fourth 100 meters runways have eight obstacles in turn, including cross pile, trench, short wall, high board platform, horizontal ladder, single wooden bridge, high wall, and low pile net. After the departure of the first 100 meter runway, the first 100 meters runway ends in the first 100 meter runway through second 100 meters runway, the second 100 meters end of the runway through fourth 100 meters of runway, fourth 100 meters of the runway end to the reverse 100 meters through the third meter runway, end the third third 100 meter runway finish after the end. All training and assessment content. The method can effectively improve the training and examination efficiency, shorten the training and examination time, prevent or reduce sports injury, and is easy to operate.

【技术实现步骤摘要】
一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法
本专利技术涉及障碍实战化训练
，具体涉及一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法。
技术介绍
现有的400米障碍全程共有八组障碍，依次为：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网。现有的400米障碍包括两个平行的100米跑道，参见附图1所示，其中一个100米跑道上不设置任何障碍，而在另外一个100米跑道上依次设置有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍。在实际训练时，学员需要先通过第一个100米跑道，以及在第一个100米跑道的终点反向依次通过设置在第二个100米跑道上的跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网；通过第二个100米跑道的终点后、需要原路反向依次通过设置于第二个100米跑道上的低桩网、高墙、独木桥、水平梯、高板跳台、矮墙、壕沟、跨桩；反向通过上述八个障碍后，继续反向通过第一个100米跑道，直到回到起点后完成400米障碍实战化训练。在上述正反各通过一次八个障碍物时，除高墙项目正反通过时方法一致外，正反通过其余七个障碍物的方法均不相同。多个学员同时通过上述第二个100米跑道上的正反十六个障碍时会互相干涉，存在碰撞踩压等安全隐患的问题、且影响训练进度和考核成绩。所以现在一般采用的训练方法是：当前一名学员完成训练回到起点或当前一名学员完成反向通过八个障碍物且在反向通过第一个100米的跑道上，才能允许后一名学员开始训练。而一名学员完成全部训练或考核内容大约需要3分钟的时间。当然，现有的考核方法也是如此，按照以上训练方式进行考核。由此看出，现行的训练方法、考核方法耗时较长、效率较低、且存在较大的安全隐患。
技术实现思路
本专利技术的一个主要目的在于克服现有技术中的至少一种缺陷，提供一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，能够有效提高训练及考核效率、缩短整体训练及考核时间、操作简便，克服了现有技术中训练耗时长、效率低、存在安全隐患的问题。为了实现上述技术方案，本专利技术采用以下技术方案：本专利技术所述一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，包括依次平行的四个100米跑道；其中，第一个100米跑道和第三个100米跑道均为空跑道，第二个100米跑道和第四个100米跑道上均依次有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道、在第一个100米跑道终点反向通过第二个100米跑道、在第二个100米跑道终点反向通过第四个100米跑道、在第四个100米跑道终点反向百米冲刺通过第三个100米跑道，结束所述第三个100米跑道后完成所有的训练及考核内容。优选为，若干个学员按照设定的时间间隔依次出发，且前一名所述学员的移动速度大于或等于后一名所述学员的移动速度。优选为，所述时间间隔为1s～180s。优选为，所述时间间隔优选为20s。优选为，学员由第二个100米跑道移动至第四个100米跑道时，若遇到反向通过第三个100米跑道百米冲刺的学员，移动速度较快的学员优先通过交汇处。本专利技术所述一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，包括依次平行的四个100米跑道；其中，第一个100米跑道和第四个100米跑道均为空跑道，第二个100米跑道和第三个100米跑道上均依次有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道、在第一个100米跑道终点反向通过第二个100米跑道、在第二个100米跑道终点反向通过第三个100米跑道、在第三个100米跑道终点反向百米冲刺通过第四个100米跑道，结束所述第四个100米跑道后完成所有的训练及考核内容。优选为，若干个学员按照设定的时间间隔依次出发，且前一名所述学员的移动速度大于或等于后一名所述学员的移动速度。优选为，所述时间间隔为1s～180s。优选为，所述时间间隔优选为20s。优先为，所述学员的运动轨迹呈S形。本专利技术的优点和积极效果在于：本专利技术一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，能够有效提高训练及考核效率、缩短整体训练及考核时间、预防或减少运动损伤，操作简便，克服了现有技术中400米障碍实战化训练及考核耗时长、效率低、存在安全隐患的问题。附图说明为了更清楚地说明本专利技术实施例或现有技术中的技术方案，下面将对实施例或现有技术描述中所需要使用的附图作简单地介绍，显而易见地，对于本领域普通技术人员来讲，在不付出创造性劳动的前提下，还可以根据这些附图获得其他的附图。图1为现有技术中400米障碍的跑道示意图；图2为采用本专利技术所述一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法训练及考核的跑道实施例一的示意图；图3为采用本专利技术所述一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法训练及考核的跑道实施例二的示意图。附图标记说明如下：1-第一个100米跑道；2-第二个100米跑道；3-第三个100米跑道；4-第四个100米跑道；5-跨桩；6-壕沟；7-矮墙；8-高板跳台；9-水平梯；10-独木桥；11-高墙；12-低桩网；其中，A点为起点；D点为终点；B点、C点、E点均为转折点。具体实施方式在本专利技术的描述中，除非另有说明，“多个”的含义是两个或两个以上。术语“内”、“上”、“下”等指示的方位或状态关系为基于附图所示的方位或状态关系，仅是为了便于描述本专利技术和简化描述，而不是指示或暗示所指的装置或元件必须具有特定的方位、以特定的方位构造和操作，因此不能理解为对本专利技术的限制。需要说明的是，本专利技术的说明书和权利要求书及上述附图中的术语“第一”、“第二”等是用于区别类似的对象，而不必用于描述特定的顺序或先后次序。应该理解这样使用的数据在适当情况下可以互换，以便这里描述的本专利技术的实施例。下面结合附图以及具体实施方式对本专利技术作进一步详细说明。实施例一如图2所示，本专利技术所述一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，包括依次平行的四个100米跑道，由上至下依次为第一个100米跑道1、第二个100米跑道2、第三个100米跑道3、第四个100米跑道4。其中，所述第一个100米跑道1和第三个100米跑道3均为空跑道，第二个100米跑道2和第四个100米跑道4上均依次有跨桩5、壕沟6、矮墙7、高板跳台8、水平梯9、独木桥10、高墙11、低桩网12共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道1、在第一个100米跑道1终点反向通过第二个100米跑道2、在第二个100米跑道2终点反向通过第四个100米跑道4、在第四个100米跑道4终点反向百米冲刺通过第三个100米跑道3，结束所述第三个100米跑道3后完成所有的训练及考核内容。在实际训练时，若干个学员按照设定的时间间隔依次出发，且前一名学员的移动速度大于或等于后一名所述学员的移动速度。本实施例一中，所述时间间隔优选为20s。由于设定了时间间隔，使得所述前一名学员始终在后一名学员前面，其结果是在任意的一个跑道上学员之间互不干涉，有效提高了实战化训练及考核的进度及效率，有效避免了碰撞、踩踏等安全隐患的发生。需要说明的是，如图1所示，学员由第二个100米跑道2移动至第四个100米跑道4时，若遇到反向通过第三个100米跑道3百米冲刺的学员，移动速度较快的本文档来自技高网...

【技术保护点】
1.一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，其特征在于，包括依次平行的四个100米跑道；其中，第一个100米跑道和第三个100米跑道均为空跑道，第二个100米跑道和第四个100米跑道上均依次有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道、在第一个100米跑道终点反向通过第二个100米跑道、在第二个100米跑道终点反向通过第四个100米跑道、在第四个100米跑道终点反向百米冲刺通过第三个100米跑道，结束所述第三个100米跑道后完成所有的训练及考核内容。

【技术特征摘要】
1.一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，其特征在于，包括依次平行的四个100米跑道；其中，第一个100米跑道和第三个100米跑道均为空跑道，第二个100米跑道和第四个100米跑道上均依次有跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网共八个障碍；学员出发后依次通过第一个100米跑道、在第一个100米跑道终点反向通过第二个100米跑道、在第二个100米跑道终点反向通过第四个100米跑道、在第四个100米跑道终点反向百米冲刺通过第三个100米跑道，结束所述第三个100米跑道后完成所有的训练及考核内容。2.根据权利要求1所述的一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，其特征在于，若干个学员按照设定的时间间隔依次出发，且前一名所述学员的移动速度大于或等于后一名所述学员的移动速度。3.根据权利要求2所述的一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，其特征在于，所述时间间隔为1s～180s。4.根据权利要求3所述的一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，其特征在于，所述时间间隔优选为20s。5.根据权利要求1所述的一种提高400米障碍实战化训练和考核效率的方法，其特征在于，学员由第二个100米跑道移动至第四个100米跑道时，若遇到反向通过第三个10...

【专利技术属性】
技术研发人员：杨祥红，陈宏昱，蒋航越，王正磊，杨雄章，邵为，孙洁，李瑾，
申请(专利权)人：李瑾，
类型：发明
国别省市：山东,37